如何保护耳朵？如何正确使用耳机？这些问题值得关注
原标题：警惕听力受损 助力无碍沟通（服务窗·爱耳日特别策划）
3月3日是全国爱耳日，今年的主题是“健康聆听 无碍沟通”。
耳朵是人类感知声音的重要器官，也是我们与外界沟通交流的桥梁。哪些不良习惯会使听力受损？年轻人如何正确使用耳机？老年人怎样及时发现和干预听力问题……针对大家普遍关注的问题，本版约请记者进行采访。
——编 者
老年人听力问题，要及早干预
本报记者 孙 超
“我的耳朵一到晚上睡觉就嗡嗡的响，您帮我看看怎么回事？”3月1日下午，由中国老年医学学会和中国老年医学学会耳科学分会主办的老年听力健康促进行动社区义诊在湖南长沙协和颐养院进行，86岁的刘奶奶来到就诊台前咨询。
“这像是耳鸣的症状，我先初步检查，然后再做听力测试。”义诊医疗二队队长、中南大学湘雅医院耳科主任梅凌云教授戴上头灯，仔细为老人检查耳道，看到鼓膜正常后，引导老人前往检查室进一步检查。
在声导抗检查室，检测人员为刘奶奶的耳朵接上专用设备。通过这项检查可以看到鼓室是否有积液，咽鼓管是否通畅，鼓膜是否穿孔等。“您的鼓膜是完整的，但听力存在一定下降。后续医生会根据检查结果，对您进行综合评估，提出建议。”检测人员向刘奶奶简要说明了病情。
梅凌云介绍，随着年龄增长，一些老年人听觉系统的功能逐渐退化。改善生活中的一些行为习惯，采用适当的干预手段，都可以有效减缓耳聋速度，提高生活质量。
哪些不良习惯会导致听力受损？“长时间戴耳机或者把音量开得特别大是普遍问题。在跳广场舞时，如果音响声音过大，一样会刺激耳朵内的毛细胞。即使当下没什么体感不适，长期也会损伤听力。”梅凌云说。
“我耳背之后，就习惯把手机音量开得特别大，放在耳边听。但和儿女打电话或者看短视频的时候应该怎么办呢？”一旁有老人询问。
梅凌云建议老年人佩戴有降噪和音量控制功能的耳机，听力损失达到中度程度后，建议使用助听器。“这些设备能够根据听力损失程度进行个性化调整，避免音量过大对听力造成进一步伤害。家人可以协助老年人调整设备的音量设置，确保音量在安全范围内。”梅凌云说。
“听力下降会导致老年人在交流中感到尴尬和挫败，常常伴随社会活动减少、抑郁、认知能力减退、罹患阿尔茨海默病以及规避危险能力下降的现象。关注听力健康，及时发现和干预是关键。”梅凌云说。
最近，梅凌云在门诊接诊了一位60多岁的患者。她的一只耳朵患有严重的感音神经性聋，另一只耳朵有反复多年的中耳炎病史。近期感染流脓加重，听力急剧下降。“针对两只耳朵的不同情况，我们给出了控制感染、择期手术、佩戴助听器等治疗建议，帮助她提高了一部分听力。”梅凌云说。
及时发现和干预听力问题，老年人及其家人应注意识别听力损伤的征兆，包括耳鸣、难以听到高音调声音、在嘈杂环境中听不清对话、接听电话时感觉声音模糊、需要别人重复说话内容等。如果听力已经受损，应根据医生建议选择合适的干预措施，如佩戴助听器、植入人工耳蜗等。“佩戴老花镜大家都很习惯，但很多听力下降严重的老人却比较排斥助听器等辅助设备。这需要继续进行知识普及和观念引导。”梅凌云建议。
使用耳机，遵循三个“60”原则
本报记者 吴 君 宋豪新
前些天，在湖北武汉上大学的张音（化名）戴着耳机听了一整晚歌，早上醒来时便感到耳闷，听不清声音。到医院检查后，他被确诊为“突发性耳聋”。经过一个月治疗，张音的听力最终恢复到80%左右。
如今，不少年轻人在日常工作、学习和生活中总戴着耳机，不恰当使用耳机正悄悄损伤他们的听力。
华中科技大学同济医学院附属同济医院耳鼻咽喉头颈外科副主任医师冰丹介绍，我们的耳朵分为外耳、中耳和内耳，外耳包括耳廓和外耳道，主要负责收集声波并将其导入耳膜，引起耳膜的振动；耳膜振动后会带动中耳内的三块听小骨——锤骨、砧骨和镫骨振动，这三块听小骨会传递并放大声波，使其到达内耳的耳蜗。
耳蜗内有淋巴液和成千上万的毛细胞，声波到耳蜗后会引发淋巴液波动，然后使毛细胞上的纤毛发生摆动，进而产生电信号。这些电信号会通过神经纤维传递到大脑，最终让我们“听到”声音。
冰丹介绍，毛细胞是将声音的机械振动转化为电信号的“核心部件”，它们很脆弱，损伤之后就不能自我修复。当声音过大时，毛细胞上的纤毛会受到刺激，发生过度弯曲甚至断裂。一旦纤毛受损，毛细胞的功能就会受到影响，毛细胞如果完全死亡，会造成永久性的听力损伤。
日常生活中，该如何正确使用耳机？四川大学华西医院耳鼻咽喉头颈外科主任赵宇教授建议，在使用耳机时，要遵循三个“60”原则：即音量不超过最大音量的60%、连续佩戴时间不超过60分钟、环境噪声不超过60分贝。“在嘈杂环境中使用耳机时，为了听清内容，人们往往会调高音量，对听力造成伤害。建议在环境噪声超过60分贝的环境中避免使用耳机。”赵宇说。
此外，耳机被长期使用后，可能会残留大量细菌。冰丹建议应定期清洁耳机，尤其是耳塞部分，防止细菌过多滋生增加耳道感染风险。在日常生活中，也要尽量避免与他人共用耳机，减少病原体的传播。
出现听力下降的不适症状时，要及时就医。“听力的黄金治疗期是两周，如果听力损失后观察一周没有恢复，需要到医院检查。”冰丹说，有些听力损伤前期不易察觉，定期进行听力检查，也能帮助人们提前发现潜在问题。
另外，掏耳朵也会影响耳道，对听力产生一定影响。“外耳道皮肤有自洁功能，如果耳朵有耵聍，俗称耳屎，不需要专门去掏。平时打嗝、打喷嚏、咀嚼时，外耳道内的耵聍会被推动排出。”冰丹建议，如果耳屎过多影响生活，可以去医院洗耳，费用一般只需几十元。
量身定制，防止助听器“越戴越聋”
本报记者 宋豪新
对于听障人士来说，助听器是改善听力的最佳助手，目前市场上不少宣称“免调试，直接佩戴”的助听器，因为价格亲民、操作简便而人气颇高。
事实上，这种看似便捷实惠的产品，如果声音补偿过大，会对听力造成二次损伤。如何科学合理选购助听器？
“佩戴助听设备是改善听力障碍的主要干预手段，但不建议直接去商店购买一个助听器戴上。”成都京东方医院耳鼻咽喉科主任严星介绍，助听器的原理是根据不同频率的听力损失将相应频率的声音放大，充分利用人类的听觉器官和剩余的听觉功能，对于轻度、中度及重度听力损失有较好的预期。选择合适的助听器，需要经过测听、调试、试听、配机，再由验配师指导使用，使用过程中还要不定期复测听力，维护和调试助听器。只有量身定制，才能为听力障碍者提供有效的听力助力。
“助听器并不适用于所有人，极重度听力损失患者更适用人工耳蜗。”严星说，人工耳蜗模拟毛细胞功能，将声音转换成电信号直接刺激听神经产生听觉，可以帮助患有重度、极重度耳聋者恢复听觉。
决定配助听器还是装人工耳蜗，首先要进行全面的听力学检查评估。耳科医生会根据听力损失类型、严重程度、残余听力等因素来确定。
“目前，市面上的数字助听器功能越强大，价格则越高，消费者按需选配即可。”中国中西医结合学会耳鼻咽喉头颈外科影像专委会委员高珊介绍，如果日常交流环境比较安静，可选择基础型助听器；爱好较多、喜欢户外运动或工作环境嘈杂，可选择具有降噪和提升言语识别功能的助听器；有听损的商务人士交流环境复杂多变，应使用具备自动识别环境并能起到强降噪作用的助听器。
高珊表示，市面上常见的助听器分为挂耳的耳背式、受话器外置式和放在耳道内的定制式，外形主要考虑佩戴者的个人爱好和听力补偿需求，应尽量选择体积小、重量轻、耗电省、使用和维修方便的助听器产品。同时，建议选购能够依据佩戴者听力情况进行调试的数字助听器，不要选择无法调试的模拟助听器，以免“越戴越聋”。为保证使用寿命，要定期清理附着的耵聍和油脂，干燥保养助听器，每隔半年至1年进行听力复查，效果不好时及时调试。
(来源:)
耳机佩戴的正确方式，你掌握了吗？
原创 甘肃疾控 (微信号：GSCDCWX
一、娱乐性噪声中的
“隐形杀手”——耳机
噪声在生活中无处不在。虽说大多数人工作环境的噪声都会被控制在限值内，但日常生活和学习环境中的娱乐性噪声，对健康的危害却常常被忽视，而耳机就是娱乐性噪声的主要源头。耳机给我们的工作生活带来便利与快乐，可它对身心健康的危害也不容轻视，不良的使用方式更是会加重这种危害。
研究发现，长期使用耳机早期会使扩展高频（频率大于8000Hz）听力下降。在噪声致聋初期，扩展高频部分听力损失，因这些频率不在言语频率范围，患者往往察觉不到听力下降，具有隐蔽性。
二、无声的伤害：
耳机使用不当的健康危害
（一）听力系统损伤
耳痛、耳鸣 → 听力下降 → 噪声性耳聋
（二）全身性影响
神经系统：眩晕、失眠多梦
心血管系统：血压升高
内分泌系统：激素紊乱
三、四大危险行为，
你中招了吗？
01
超时佩戴
科学研究表明，使用耳机时间过长是引起听力损失最重要的因素之一。每天使用耳机>1小时导致的听力损失是每天使用耳机<1小时的1.3~3.9倍。高频听力损失发生率会随每天单次听耳机时长和每天听耳机累计时间增加而上升。使用耳机时间越长，听力损失越严重。
02
音量过大
音量过大同样是听力下降的危险因素。研究指出，耳机音量过大（>最大音量的60%），会明显增大听力下降的风险。想象一下，过大的音量就像一把“声音的锤子”，不断敲击着我们脆弱的听力系统。
03
嘈杂环境使用
在噪声环境下，耳机使用者为听清耳机内声音，只能提高音量来掩蔽环境噪声，这大大增加了听力损失风险。比如在地铁、公交这种嘈杂环境中，我们常常不自觉调高耳机音量，却不知正在伤害自己的耳朵。
04
睡觉或运动时佩戴
睡觉听耳机入睡会延长耳机佩戴时间，进而延长噪声暴露时间；运动时环境相对嘈杂，也会促使人们提高音量。这两种情况都不利于耳朵健康。
四、健康佩戴耳机的方式
科学护耳”三60”法则
时间控制：单次≤60分钟
音量控制：≤最大音量60%
环境控制：噪声≤60dB环境使用
升级你的耳机使用指南
优选建议：
降噪耳机（减少环境噪音干扰）
耳罩式耳机（降低耳道压力）
X规避场景：睡眠、剧烈运动
如果不是必要，尽量减少使用耳机的次数，给耳朵更多休息时间，让它保持健康状态。让我们从现在开始，用正确的方式佩戴耳机，保护好我们宝贵的听力，享受健康的有声生活！
守护听力健康，从今天开始行动！
“耳机族”注意！官方教你如何正确使用耳机~
耳机，是不少人日常工作和生活必不可少的随身产品。可你知道吗？长时间使用耳机可能会对耳部造成刺激，从而引起听力减退的情况。
个人音频设备音量过大是造成不可逆听力损伤的重要原因。
耳机音量调太大
真的会聋
耳机使用不当
会对耳朵造成多种危害
↓↓↓
听力下降
手机听歌耳机音量最高大概能到115～120分贝，这种水平下只需几分钟，听力就会永久损伤。而当我们身处嘈杂的环境之中，为了获得清晰、良好的声音效果，往往会不自觉地调高耳机的音量。
音量过大时，可能会导致耳蜗毛细胞损伤，从而导致出现噪声性耳聋或耳鸣。
当声音强度达到80分贝以上，且每周累计时长超过40小时，就会对我们内耳中脆弱的毛细胞造成损害，进而引发听力下降。
感染风险
大部分耳机与耳道贴合紧密，导致耳道内的温度、湿度上升，细菌滋生，这增加了耳部感染风险，进一步导致发痒、流脓症状的出现。
注意！
无论是入耳式、头戴式还是骨传导耳机，长时间使用和过大的音量，同样会损伤你的听力。
耳部结构损伤
一方面，长时间佩戴耳机可能导致外耳道、耳廓等结构出现机械性损伤。另一方面，耳机的密封性太好，当我们塞入和取出耳机时，耳道内外的气压差带来的强力冲击可能导致鼓膜穿孔，直接的结果就是造成听力丧失等严重问题。
如何正确使用耳机
- “三个60”原则
无论是大耳机、入耳式、骨传导都应遵循“三个60”原则。
1、音量不超过最大音量的60%。
2、聆听的时间不超过60分钟。
3、佩戴耳机的时候，一定要想到周围的环境噪声，如果环境噪声超过60分贝，不建议在这个环境下佩戴。
所以，尽量避免在地铁上、公交车上、马路边使用耳机。一定要使用，也优先选择主动降噪耳机，不要为了听清耳机里的声音而将音量调得过高，尽量把音量控制在能让自己听清楚内容的最低限度。
- 注意耳机的清洁
养成定期清洁耳机的习惯，防止细菌和真菌滋生，降低感染风险。
- 不在睡觉时佩戴耳机
睡觉时佩戴耳机会增加耳部结构损伤的风险，进而引起外耳感染；同时睡眠状态下佩戴耳机，不仅会使内耳毛细胞一直接收声音信号的刺激，导致听力疲劳，最终造成噪声性听力损伤，还会因为持续的声音刺激使大脑处于浅睡眠状态，影响睡眠效率，导致第二天精神状态变差。
如果睡前非要听，定时关闭很重要
- 双耳交替佩戴耳机
如果你需要长时间佩戴耳机，尽量左、右耳轮流佩戴耳机，使听力疲劳得以充分恢复。
听力损伤是永久性
且不可逆的
快转给你身边的“耳机族”
共同守护听力健康
来 源：央视新闻客户端
如何正确戴耳机和的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
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用户评论
我也一直以为自己是专业级别的耳机佩戴者，看完这篇文章才知道自己简直是白痴！没想到还有这么多细节需要注意，现在终于明白为什么我的耳机总有异音了。以后一定要认真学习你们的教程！
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这篇博文真不错，讲得非常清楚易懂，图片也很直观易读。我曾经因为戴耳机听音乐的时候头痛就去找过医生，后来才知道原来是我把耳机戴的地方不对导致的。
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耳机佩戴？这跟我平常的习惯没啥区别啊！好像就是随便塞耳朵里就好用的感觉…还是先问问自己现在耳机有没有佩戴歪吧…
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我觉得这个方法有点麻烦，我现在比较注重舒适度，只要戴起来舒服就行，至于其他的细节就没那么在意了。每个人对耳机的使用习惯不一样，没必要强求一致性吧？
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这篇文章让我感觉像是在上课一样，讲得太学术了！我平时都是根据自己的直觉来戴耳机，虽然不是每次都能听得很清楚，但总觉得这样比较自由自在。
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作者说得对啊，正确佩戴耳机真的会让听音乐体验更上一层楼。之前因为耳朵不舒服就很难沉浸在音乐中，现在知道原因了，以后我会多注意耳机戴的是位置和姿势哦！
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虽然文章讲得不错，但我觉得每个人的耳朵形状都不一样，这个方法或许对有些人适用，但对我来说可能不太合适。每个人都要根据自己的情况进行调节吧！
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我从来没想过怎么正确戴耳机这个问题，一直以为就随便塞就行。看了这篇文章才知道原来还有那么多讲究。以后我会注意听音乐的时候按照图示来佩戴耳机的！
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其实我觉得耳机佩戴的技巧差别不大，关键还是看你自己对声音的感受和习惯了。文章说的这些方法可以参考一下，但也不要过于死板！
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我最近一直在找攻略学习如何戴耳机更舒适，这篇文章很及时很有用！感谢作者分享这么好的知识！
有7位网友表示赞同！
我觉得戴耳机就像穿衣服一样，每个人都有自己的习惯和喜好。没有绝对正确或错误的姿势，重要的是找到自己最舒服的佩戴方式！
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之前听音乐的时候总觉得耳朵会隐隐作痛，后来才发现原来是我把耳机压得太紧了。按照这篇文章的方法调整了一下，现在感觉好多了！
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我还蛮注重耳机佩戴细节的，文章说得还挺详细，让我很多地方都有新的想法！
有17位网友表示赞同！
我觉得这个视频讲解比文章更直观易懂，图文并茂的介绍方式很不错。以后我会试着自己跟着视频学习正确戴耳机的姿势！
有5位网友表示赞同！
这篇文章讲得真好！我现在就用我现有的耳机来测试一下我是否已经学会了正确的佩戴姿势!
有10位网友表示赞同！
这个建议确实很有帮助，让我意识到在选择耳机时除了音质外还要考虑佩戴舒适度和安全性。现在就下单购买一顶新的耳机了！
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